2021/08/10 🖊從疫情下的東京奧運，了解情緒覺察的意義

    這次東京奧運中，我國好手精銳盡出，全台上下無不感受到國際運動競技的緊張和刺激。隨著中華台北隊創下有史以來最佳的成績，台灣民眾無不為之瘋狂，一日球迷或一日運動迷的稱號再也不是負面的標籤，大家齊心協力，同心為這些勇敢的運動員加油。相信不少人跟我一樣，儘管沒有特別狂熱地盯著轉播，但仍不時關注手機傳來的消息，也常刷新在意的比賽及時比分的資訊，就為了跟其他人一起共享第一手的結果，及其所帶來的情緒----不論那是自豪與惋惜。
    演員吳慷仁2日在臉書上感謝東京奧運的舉辦，他寫道：「疫情讓許多人感到無望，對生活與未來…此刻的奧運卻是最好的良藥（對心）…原來我們是那麼團結，沒有任何前提的支持著選手，不分你我，謝謝前進東奧的所有人，謝謝你們綻放了生命的火花，照亮了此刻無數的人，提醒著我們還活著，還要對明天與未來奮鬥…」這樣的文字激發許多人的共鳴，也說明了這次疫情下舉辦奧運所帶給一部分人的影響。
在苦悶已久的疫情中，每個人在防疫與隔離中或多或少都陷入了低迷的情緒，此時東京奧運的舉辦無疑是在無風無浪的情緒之海中，掀起了極大的波浪。但這樣的波浪不一定都是帶來正面的影響，在這短短的幾周之中，我們可以清楚的觀察到：有的人為自己國家選手的成績感到興奮，也有人為敏感的國際關係感到憤怒；有人因為網路上的發文而連結了其他同樣開心的朋友，也有人因為自己在社群媒體上的舉動而招來謾罵；有的人像吳慷仁感恩東奧舉辦帶來的啟發與激勵，也有人因為東奧的舉辦加重日本疫情而感到沮喪與焦慮。不知道你的情緒狀態正處在哪一個位置？你對這些情緒波動有所覺察嗎？或許這正是我們應該思考的問題。
    情緒是我們生活中不可或缺的部分，每個人每天都不間斷的面對情緒。從我們一出生、睜開眼睛的那刻起，我們就有情緒。情緒無關對錯，就像迪士尼動畫「腦筋急轉彎」(inside out)所具現化的種種情緒，這些情緒角色就住在我們腦袋中，時刻影響著我們、驅動著我們的大小行為。倘若我們不理解我們自己的情緒，常常不察、忽視或故意壓抑，那麼長期下來，對心理健康會有十分不良的影響。而理解自身情緒的方法，首先是先找到「外在刺激」，明白是甚麼事情影響了我們的情緒；再來是思考「內在連結」，也就是這個事件跟自己過去經驗的連結；最後，覺察了自身的情緒後，再進一步思考如何處理這個情緒。
    在這次奧運之中，美國體操天后Simone Biles因心理問題退賽，亦引起與運動員心理健康狀態有關的討論。運動員不是超人，我們這些遠遠旁觀的觀眾更不是，倘若運動員可以因為看重自己的心理健康而放棄準備多年的比賽，我們是不是應該更加看重自己的心理狀態，也對於自身的情緒有更多覺察？我們雖然不像運動員去追求無上榮譽的光環，但我們也都在我們各自的崗位上努力著。不論有沒有觀眾，不論有沒有對手，照顧情緒都是一件重要的賽事，因為有很棒的獎勵在前方等待著我們。
    希望我們可以藉由東京奧運這個機會，理解到當自己有情緒的時候，每個人都需要好好的覺察情緒、處理情緒。