心靈專欄

2022/10/27 「腦霧」沒這麼簡單？-看見「身」「心」健康的重要性

「腦霧」沒這麼簡單？-看見「身」「心」健康的重要性

文/實習心理師張婷
總編輯/所長薛凱仁

　長新冠(Long COVID)是指在確診Covid-19後，持續存在於患者身上且長期未痊癒的各種後遺症之統稱，其漸漸成為醫學上重要的關注焦點。其中，腦霧（Brain Fog）即是備受討論的症狀之一，常見的腦霧症狀包括：記憶力、專注力與理解力下降、頭痛、頭暈、憂鬱、焦慮等，而上述這些現象其實與焦慮症、憂鬱症的典型症狀相符，因此，「腦霧」究竟僅是病毒感染後的生理症狀，還是它是染疫後心理健康所發出的求救信號呢？

　　有些研究認為新冠病毒確實會影響到腦部，造成腦功能失調(Serrano et al.,2021)，也可能由於身體為了抵抗病毒而啟動的免疫反應，影響到神經系統的運作（陳蔚承，2022），進而產生腦霧現象。不難理解當病毒侵入人體，會造成體內特定部位的損害，但仍有另一種可能是，因身體症狀而促發了心理症狀，才出現了與焦慮症、憂鬱症極為相似的認知與心理症狀，然這個原因卻是容易被忽略的。Covid-19迫使人們改變生活習慣，在工作、家庭上可能都受到影響，也拉遠了人與人間的距離和連結，且必須面對染疫的恐懼與焦慮，以及生命受到威脅的壓力等等，都造成了莫大的心理負擔，因此，確診者即使身體痊癒了，但伴隨的認知或心理困擾更是需要花長期的時間才得以緩解。此外，「腦霧」症狀不只是發生在成人，也常見於兒童身上，相關研究指出，約40%的兒童在染疫後會也會經歷情緒波動、記憶或專注困難等症狀（羅真，2022）。

　　「腦霧」是一具有多重成因的後遺症，但無論是源於生理因素或心理因素，更重要的是要能正視它且找到「身」「心」並進的改善之道，如提升睡眠品質、攝取充足營養素、從事自己喜歡且對認知與心情有益的活動、必要時尋求專業人員的協助等皆是可嘗試的方法。藉由「腦霧」症狀讓我們理解到身心會相互影響，身體亮紅燈可能反映了心理出狀況；心理生病了可能也隱含著身體的警訊，因此，在疫情時代，除了重視自己的身體健康，也別忽略了心理健康的重要性，維持身心平衡即是處在動盪不安的環境中，讓自己獲得安適的不二法寶。

參考資料：

陳蔚承（2022）。腦霧是什麼？腦霧症狀有哪些？改善腦霧7招一次學會。取自https://www.commonhealth.com.tw/article/86502

羅真（2022）。兒童也常見「腦霧」新冠疫後倍增的身心症該如何緩解？取自https://www.commonhealth.com.tw/article/86637

泛科學（2022）。確診後為什麼會出現「腦霧」與「嗅覺異常」？新冠肺炎對腦神經的影響以及可能的治療方式。取自https://pansci.asia/archives/352788

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