當生命走到盡頭，人們會透過舉辦喪禮儀式進行哀悼，並在過程中表達哀傷來和死者道別，而一段關係的結束，無論是因疏離變淡或因衝突破裂、是自己主動離開或是被迫分離，都如同生命的逝去一般，皆會讓人感到悲傷，但很多時候，我們卻未能妥善處理因失去關係所帶來的失落，以為時間會沖淡一切，然而，過去的記憶總會在不經意時趁虛而入，擾亂目前的生活，故雖然時間不斷前進，但你似乎仍能深深感覺到一部分的自己還停留在過去的某個時刻。如果你也正經歷著因一段逝去的關係所苦，想邀請你為這段關係舉辦一場告別式，可以嘗試這麼做：
- 寫一封告別信：藉由這封信向對方說出最後想說的話，寫完後，可以唸給身邊信任的人聽，也可以對著具意義的照片或物品唸出內容，透過訴說來達到宣洩的效果。
- 找一張對方的照片或合照並播放與對方有關的歌曲，開始告別儀式：你可以對著照片說出那些來不及傳達的話，可能是感謝或道歉、對他的憤怒與悲傷，最後再給予道別。
- 整理會讓你想起對方的物品：透過整理物品的過程，幫助我們重新梳理過往的點點滴滴，最後將箱子封裝，也表示告別式的結束，這段關係將隨著物品一同塵封於箱子裡，成為過去、不再打擾。
- 刪除對話紀錄、聯絡方式、燒盡卡片、照片……，建立一個屬於自己的告別儀式。
儀式的重要性來自它可以帶來多重感受，讓我們不只是認知上理解到關係的結束，透過書寫、整理照片與物品、播放歌曲等，讓五官皆產生感覺，進而增強告別的意義，帶來真正的轉化，這個轉化包括情緒得以有紓解的空間、卡在過去的自己能夠開始往未來前行，以及改變這段關係或對方在心裡的位置，將它們放置在能讓自己更安適的所在。最後，這場儀式不需要一次到位，接納自己會有尚未準備好或是還沒有足夠勇氣的時刻，你可以邀請你信賴的人見證這場告別式，也可以給自己一段時間持續的練習告別，直到傷痛慢慢退去，將能再次展開人生的新篇章。
參考資料：
- 伊麗絲．桑德（2020）。高敏感是種天賦3不在乎的你，很受傷的我，14堂走出委屈的心理練習（蘇凱恩；初版）。三采文化。