心靈專欄

2022/12/05 你也會「社交宿醉」嗎？內向者的生存之道

你也會「社交宿醉」嗎？內向者的生存之道

文/實習心理師張婷
總編輯/所長薛凱仁

你是否也有這樣的經驗？當參加完聚會後，到家時常感到疲憊不堪，恨不得從這個世界登出，只想窩在房間裡，享受一個人的寧靜時光。有個有趣的名詞可以貼切地形容這樣的現象，由美國語言學家蕭娜．克爾特(Shawna Courter)所提出的社交宿醉(Social Hangover)，是指內向者在經歷太高強度的社交後，心理與生理會產生極度的不適，如同喝多了酒一樣，出現「宿醉」般的體驗，但並不表示內向者討厭與他人相處，而是因為社交強度已超出它可以承受的範圍。為什麼特別指出是「內向者」會有的反應呢？心理學家榮格(Carl G. Jung)提出對「外向」與「內向」兩種心理類型的定義為「前者傾向從外在環境獲取能量」；「後者傾向從內在獲取能量」，舉例來說，工作一整天後，外向者較可能會選擇跟朋友聚會、參與娛樂活動以減輕疲憊感，內向者則會選擇回家跟自己獨處來充電，所以對外向者而言，與人產生連結反而會讓他更有精力，所以「酒量」更好、較不容易「醉」。

　　活在一個崇尚社交的世代，雖然外向者似乎更受到喜愛，他們能言善道、懂得炒熱氣氛，但內向者並非不會社交、討厭人群，他們仍可以與人親近並建立緊密的人際連結，只是較不習慣在大群體中成為被注目的焦點、需要多一些時間融入與適應環境，然而，與其他人格特質一樣，外向與內向並無好壞之分，且每個人其實都同時擁有此兩種面向，只是程度多寡之別，再外向的人，有時也渴望擁有喧囂後的寧靜；再內向的人，處於自在的環境時也能夠展現活躍。以外向為主流的社會，內向者該如何安然其中呢？想要安適於外在，就必須先讓自己的內在安適，不逼迫自己成為社交達人、必須參與每個大大小小的聚餐，當「社交扣打」不夠時，就讓自己回家吧，接納自己原本的樣子，內向是一種天性，做自己就是義務！

參考資料：

時報文化（2021）。比起朋友聚會，更喜歡獨處？療癒插畫：能量有限也沒關係，享受自己的生活節奏。取自https://womany.net/read/article/27348?ref=readout_text

Cheers 快樂工作人（2022）。聚會完總是累到不行？對內向者而言，孤獨是一種營養。取自https://womany.net/articles/28247/amp?ref=s_keyword_%E5%85%A7%E5%90%91

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