心靈專欄

2023/06/05 每天叫醒我的才不是夢想，是我的工作啊！- 你職業倦怠了嗎？

每天叫醒我的才不是夢想，是我的工作啊！- 你職業倦怠了嗎？

文/實習心理師吳宇婕
總編輯/所長薛凱仁

工作，是我們生活中不可或缺的一部分，它不只提供經濟收入，更是我們實現自己的價值和追求夢想的重要途徑。然而，隨著時間的推移，當每天的鬧鐘響起卻只想躲進棉被裡，當工作只剩壓力、責任而不是初出茅廬的熱情，在這個現代社會中，職業倦怠已成為一個普遍存在的問題。所以，當每天叫醒你的不再是夢想，而是工作時，該如何保護自己的心靈健康呢？

職業倦怠簡單來說就是工作中出現的疲倦感和對工作的消極情緒逐漸累積而讓自己失去工作動力，這可能是長期壓力、乏味的業務、工作與個人價值不符等因素所致。職業倦怠從個人層面來看，可能導致身心健康問題，例如身體疲勞、免疫力下降，以及心理健康問題，如焦慮、憂鬱和情緒不穩定，也可能對個人的職業生涯造成負面影響，阻攔事業發展並使人失去對工作的熱情和動力，但我們應該意識到職業倦怠是一種常見的心理狀態，而不是個人失敗的象徵，許多人都曾經或正在經歷著類似的情況，所以我們不需要感到孤單或自責，嘗試接納這種現實，並尋求解決方案是重要的第一步。

面對職業倦怠，以下是一些可以嘗試的建議：

學會平衡工作和生活。將所有的時間都用在工作上會耗盡我們的精力和動力，要找到時間追求個人興趣和愛好，與家人、朋友共度時光，也可以選擇獨處替自己充電，這樣的平衡可以幫助我們恢復能量，並重新點燃對工作的熱情。
學會適當休假，給自己規定期限的休假時間，以充分紓解工作壓力，可利用合適的運動保持身體健康及釋放壓力。另外如果需要，可以尋求心理諮商或支持服務，幫助我們處理工作中的壓力和情緒。
尋找工作中的挑戰和成長機會。職業倦怠的一個主要原因是工作變得乏味和沒有挑戰性，如果我們感到工作變得單調，可以尋找新的挑戰或學習機會，包括參加培訓課程、尋求晉升機會或尋找新的專案來提升技能和知識，透過不斷學習和成長，我們可以保持對工作的熱情和動力。
建立支持系統也是重要的，與同事建立良好的關係，尋找可以相互支持和鼓勵的人，分享工作上的壓力和困難，互相給予支持的過程可以減輕負擔，並找到解決問題的方法。

總而言之，職業倦怠是我們在工作生活中可能面臨的一場挑戰。然而，通過適度的平衡工作與生活、樂於接受挑戰、成長及以及藉著支持系統重新激起對工作的熱情，讓我們每天醒來，以積極的態度迎接工作，實現自我價值和追求夢想的目標！

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