2023/07/03 不要對我的身材貼標籤！談談體態焦慮

       我們對自己身體的意象，容易受到社會主流審美觀所影響，每天在路上、影視、廣告、社群看到那些好身材，相形見絀，發現自己的體態不符合大眾期待的美感，對自己感到越來越沒自信，漸漸開始對飲食、體重數字斤斤計較，陷入體態焦慮（body shame）的循環裡，就怕最後瘦身不成，賠上了自己的健康。

        但我們不應該讓自己的美被社會定義，你可以活出自己的自信。如何避免體態焦慮？你可以試試以下幾個小方法。

• 辨識焦慮來源。無論是自己給自己的批評聲音或是身邊他人對自己的評價，可以想想是否受到主流期待的美感影響？那些美的意象是不是來自於電視上明星、平面媒體廣告的模特兒、社群網紅名人所形成的標準？這些標準可以代表所有人嗎？知道標準定義的來源後，我們都擁有權力選擇要不要跟隨主流價值，我們都可以用自己的方式去挑戰主流給予的標籤。
• 避免建立錯誤連結。體態的重點不在於吃少吃不胖、不在於身高減體重是否小於110、不在於腰圍是否是24寸螞蟻腰。體態的正確連結是「健康」，我是否有健康的飲食、健康的生活作息、良好的運動習慣？不要用外在的體態認同自己，而是為生活得很健康的自己用力地感到驕傲吧！
• 欣賞自己。每個人都有自己擅長與不擅長的地方，身材也是。與其一直拿著放大鏡檢視自己不如他人的部位，不如找出自己最喜愛的部位，並試著練習欣賞，才是學會愛自己，並且不讓他人在你身上貼標籤，甚至讓身邊的人感受到你的自信的第一步。
• 合理的問題解決。經過上述幾個步驟的思考與練習，若心中還是有一個期待的體態形象，希望自己可以有所改變也沒關係。但務必為自己期待的樣子，設定合理的階段目標，並選擇合適的執行方法，循序漸進的朝著目標邁進。我們有一輩子的時間可以去追尋與實踐目標，但身體與生命只有一個。

        其實我們無法知道那些婀娜多姿、健壯魁武的照片背後，到底是他們工作所需還是真實生活樣貌，更何況現在修圖軟體、AI技術的強大，連真實性可能都要大打折扣。所以，放下體態焦慮，照顧好自己的身體，愛自己的生活，為自己的人生負責才是更重要的！這個夏天，就讓我們一起好好享受夏日風情與海水的沁涼吧！