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2021/11/04 🗂<再見，愛人>與親密關係的經營

<再見，愛人>與親密關係的經營

文/實習心理師李昱德
總編輯/所長薛凱仁

陸綜〈再見，愛人〉是2021年的一部婚姻紀實觀察真人秀節目，節目找來了三對正在離婚過程的來賓，在鏡頭的攝影下，展開為期18天的新疆之旅。同時，在過程之中，我們透過七位主持人的討論，得以按下暫停鍵並聆聽多元的看法與聲音，主持群中亦有家庭研究、性別研究之學者針對其中之互動片段進行討論。在這趟旅程中，三對個性、價值觀、婚姻狀態、相處模式與主要爭執議題皆不相同的伴侶，在跌跌撞撞中拼湊出了其婚姻相處的真實樣貌。
你身邊有沒有這樣的人？有的人結了婚之後才發現彷彿活在平行世界，十年來彷彿沒有交集，也不再有激情；有的人日常相處都沒有問題，但只要一聊到生孩子、戒酒等特定的議題，立刻爭執不下，誰也不讓誰；有的人一開始被對方與自己不同的特質吸引，但相處後才發現當初吸引自己的特質與自己想的不同，相處上出現了難以彌補的裂痕。個性如此不合的兩人，真的還能繼續走下去嗎？
在觀看的過程中，若你能瞥見自己或伴侶在親密關係中的影子，或許也會感到一絲無力感。比起節目呈現的效果，現實的感情生活又更加平淡。沒有一望無際的草原美景，沒有節目組策畫的特殊活動，只有數不盡的柴米油鹽醬醋茶。對於親密關係，許多人已經無力掙扎，只能困在現況中感到痛苦，或是走向說再見的道路。
Gottman以一個「親密關係房子」的隱喻，來說明穩定親密關係的方法與訣竅。在這幢安全穩固的房子裡，共有七層地板，以及兩根頂梁柱。

建立愛的地圖：首先，伴侶可以開始了解對方內心的世界以及對對方來說重要的事情，建立對對方的理解。
表達感謝與喜愛：明確地向對方表達感謝、喜愛、尊重與欽佩，來增強兩人之間的連結。
轉向彼此，而非轉離：伴侶學習注意到對方的需要，當對方釋出需要你注意、關懷與安慰的時候，不要轉身離去，而能正確地回應。
正向觀點：看對方的優點，能幫助伴侶將對方犯的錯視為偶發事件，而非將對方視為失敗者。
衝突管理：伴侶可以透過三步驟來學習如何衝突：一、重視對方的情緒；二、討論問題所在；三、當衝突開始讓雙方受不了時，伴侶可以學習自我安撫。
生活美夢成真：支持與擁護彼此的夢想和生活目標，讓伴侶彼此間更有共患難的革命情感。
創造共享的意義：最高樓是建立伴侶的兩人世界，試圖發現一些儀式感或美好回憶，擁有專屬於你們的意義。
1. 信任與承諾：最後，最重要的兩根頂梁柱登場了！他們穿過上述每一層樓，並且支撐起整個感情的重量。其中，信任可以讓伴侶彼此依賴且合作無間，承1諾則代表伴侶不會離開彼此，也會持續尋找讓感情升溫的方法。

透過以上的方法和訣竅，是否幫助你對於親密關係的下一步有所眉目？親密關係需要兩個人長期且深度的用心經營，有時看看別人的經驗，更能看到自己在感情中的盲點，讓我們更多覺察，也用正確的方式來經營我們的關係吧！

參考文章：
Cynthia Vinney (2021年8月18日). What Is the Gottman Method? Verywellmind. https://www.verywellmind.com/what-is-the-gottman-method-5191408

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