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心靈專欄
2022/01/13
🌏在照顧長輩的身體健康同時，別忘了照顧長輩的心理健康
在照顧長輩的身體健康同時，別忘了照顧長輩的心理健康
文/實習心理師 陳姵汝
總編輯/所長 薛凱仁
新的一年到來，在一月底時也即將迎來農曆春節；春節是團員的節慶，不免俗的會探望家族的長輩們，是否也會送一些補品給長輩們，照顧長輩們的身體健康呢？其實不止長輩的身體健康需要照顧，心理健康也需要被好好照顧；而在觀看這篇文章的你，是否也即將來到退休的年紀呢？照顧自己的身體健康的同時，也不要忘記傾聽一下心靈的需求喔！
以下文章將參考張志杰與王銘維主編的《老年心理學》進行撰寫。
回想一下家中的長輩，是否有越來越長的時間待在家中，鮮少出門進行社交活動呢？在老年人社會性理論中的分離理論認為，由於老年人的生活步調慢了下來，因此越來越脫離社會的腳步，然而這個過程其實是雙向的互動，不僅是老年人在脫離社會，社會也在脫離老年人，也因此老年人會有越來越多的自我關注，社交活動也越來越少，分離理論這樣的老化過程是正常的，在減少社會接觸的同時提高對自我的關注度，如此更能夠提高老年人的生活滿意度。
然而人是群居性的，後來有研究推翻了分離理論，該研究認為若老年人持續活躍、積極的生活、與社會接觸，生活滿意度不降反升。
人的一生依據心理學家Erikson的心理社會性發展理論，共有八個階段，每邁入一個新階段，便是一次新的挑戰；老年人需要面對的，不僅是生理上的身體退化，像是腦部機能、肢體動作等，同時也會面臨一些失落，像是空巢期、退休、周圍開始有朋友病逝或喪偶等，而生理機制的退化，亦會影響到心理的狀態。
心理狀態若是沒有調適好，可能會有一些老年憂鬱或老年焦慮的狀況，可以在搜尋引擎搜尋「草屯療養院」，進入網站後可以點選「線上服務＞＞心理評量」，即有相關的線上量表可以進行自我評估。那麼該如何維護自己的心理健康呢？書本建議和睦的親子關係可以增強老年人的自我調適能力，因此多和長輩聊天、關心長輩，未與長輩同住的朋友們，或許可以定期地打電話回家，或是安排固定時間回家，多多陪伴長輩；那麼老年人自己該如何維護自身的自我調適能力呢？可以從培養學習興趣開始，或是維持自身的人際關係，多參加一些社區組建的長輩出遊活動等，更重要的是，要不斷更新觀念去適應社會，並且養成定期運動的好習慣，在維持身心健康的同時，運動同時能有效延緩身體機能和心理的衰腦，增強抗病能力。